वà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® हमेशा से ही सà¥à¤µà¤¾à¤¸à¥à¤¥à¥à¤¯ के लिठलाà¤à¤¦à¤¾à¤¯à¤• है| वà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® से न सिरà¥à¤« सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ रहा जा सकता है बलà¥à¤•ि बेहतर जीवन à¤à¥€ जिया जा सकता है| लेकिन कà¥à¤¯à¤¾ आप जानते हैं वà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® बेहतर सेकà¥à¤¸ के लिठà¤à¥€ लाà¤à¤¦à¤¾à¤¯à¤• है| वà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® और सेकà¥à¤¸ को à¤à¤•-दà¥à¤¸à¤°à¥‡ का पूरक इसीलिठकहा जाता है कà¥à¤¯à¥‹à¤‚कि जहाठवà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® से चà¥à¤¸à¥à¤¤à¥€-फà¥à¤°à¥à¤¤à¥€ मिलती है वहीठसेकà¥à¤¸ से तन-मन सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ रहता है| सà¥à¤Ÿà¥‡à¤® गरà¥à¤® मौसम में सेकà¥à¤¸ में जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ गैप आ जाता है जिसे दूर करने के लिठवà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® किया जा सकता है| आमतौर पर à¤à¤¸à¤¾ मन जाता है कि अचà¥à¤›à¥‡ सेकà¥à¤¸ के लिठसकारातà¥à¤®à¤• सोच जरà¥à¤°à¥€ है| आइठजानें अचà¥à¤›à¥‡ सेकà¥à¤¸ के लिठवà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® कौन-कौन से है|
- हेलà¥à¤¦à¥€ सेकà¥à¤¸à¥à¤…ल लाइफ और अचà¥à¤›à¥‡ सेकà¥à¤¸ के लिठसकारातà¥à¤®à¤• सोच जरà¥à¤°à¥€ है| सेकà¥à¤¸ लाइफ का à¤à¤°à¤ªà¥‚र आनंद लेने के लिठशरीर का फिट रहना जरà¥à¤°à¥€ है| इसीलिठपà¥à¤°à¤¤à¤¿à¤¦à¤¿à¤¨ वà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® करना बहà¥à¤¤ लाà¤à¤•ारी होता है|
- बेहतर सेकà¥à¤¸ करने के लिठवà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® को जरà¥à¤°à¥€ तो समà¤à¤¾ ही जाता है साथ ही सेकà¥à¤¸ कà¥à¤°à¤¿à¤¯à¤¾ को पूरे शरीर के लिठà¤à¥€ अचà¥à¤›à¥‡ वà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® के रूप में समà¤à¤¾ जाता है| वासà¥à¤¤à¤µ में सà¥à¤µà¤¸à¥à¤¥ और फिट वà¥à¤¯à¤•à¥à¤¤à¤¿ बेहतर सेकà¥à¤¸ का जीवन में आनंद उठा सकता है|
- वà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® न सिरà¥à¤« शरीर में मजबूत लाता है बलà¥à¤•ि नियमित वà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® से यौन शकà¥à¤¤à¤¿ को बà¥à¤¨à¥‡ में à¤à¥€ मदद मिलती है|
- जोगिंग करने से बेहतर सेकà¥à¤¸ में मदद मिलती है| इससे वà¥à¤¯à¤•à¥à¤¤à¤¿ में चà¥à¤¸à¥à¤¤à¥€-फà¥à¤°à¥à¤¤à¥€ आती है|
- पà¥à¤°à¤¤à¤¿à¤¦à¤¿à¤¨ आधे घंटे तक à¤à¤°à¥‹à¤¬à¤¿à¤• वà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤®, सà¥à¤•ेटिंग, सà¥à¤•िनिंग सवारी या डांस इतà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¿ किया जाना सबसे बेहतर वà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® है|
- सेकà¥à¤¸ में जà¥à¤¯à¤¾à¤¦à¤¾ गैप नहीं होना चाहिठइससे सà¥à¤¸à¥à¤¤à¥€ आने लगती है|
- पà¥à¤°à¤¤à¤¿à¤¦à¤¿à¤¨ कà¥à¤› समय पà¥à¤¶à¤…प यानि उठक-बैठक करनी चाहिà¤|
- समà¥à¤à¤µ हो तो कपलà¥à¤¸ को à¤à¤• साथ मिलकर वà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® करना चाहिà¤| इससे न सिरà¥à¤« उनमे पà¥à¤¯à¤¾à¤° बढेगा बलà¥à¤•ि सेकà¥à¤¸ लाइफ à¤à¥€ बेहतर होगी|
- पà¥à¤¶à¤…पà¥à¤¸ लगाने जैसा वà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® घर बैठे ही किया जा सकता है|
- अचà¥à¤›à¥‡ सेकà¥à¤¸ के लिठयोग और मैडिटेशन करना à¤à¥€ बहà¥à¤¤ लाà¤à¤•ारी होता है|
- वेट लिफà¥à¤Ÿà¤¿à¤‚ग करने से न सिरà¥à¤« मांसपेशी मजबूत होती हैं बलà¥à¤•ि सेकà¥à¤¸ के दौरान बी हलà¥à¤•ापन महसूस होता है|
- पैरों को सà¥à¤Ÿà¥à¤°à¥‡à¤š करना चाहिà¤| पेट संबंधी à¤à¤•à¥à¤¸à¤°à¤¸à¤¾à¤‡à¤œ, जमà¥à¤ªà¤¿à¤‚ग, हिपà¥à¤¸à¥€ à¤à¤•à¥à¤¸à¤°à¤¸à¤¾à¤‡à¤œ बॉडी को फिट à¤à¥€ रखती हैं और शरीर को लचीला à¤à¥€ बनती है|
- शरीर को ऊपर की और खींचना, कमर को पीछे à¤à¥à¤•ाने वाले वà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® से बेहतर सेकà¥à¤¸ में मदद मिलती है|
इसके अलावा जिम जाकर à¤à¥€ हलà¥à¤•े-फà¥à¤²à¥à¤•े, वà¥à¤¯à¤¾à¤¯à¤¾à¤® बेहतर सेकà¥à¤¸ में लाà¤à¤¦à¤¾à¤¯à¥€ होते हैं| इनमें सबसे अहम सकारातà¥à¤®à¤• सोच है| गौरतलब है कि तसेकà¥à¤¸ और उमà¥à¤° का आपस में घर तालà¥à¤²à¥à¤• है यदि सेकà¥à¤¸ के दौरान आप तनाव मà¥à¤•à¥à¤¤ रहेंगे तà¤à¥€ उमà¥à¤° à¤à¥€ बà¥à¤¨à¥‡ कि संà¤à¤¾à¤µà¤¨à¤¾ रहती है| यदि आप अचà¥à¤›à¤¾ सोचेंगे तो अचà¥à¤›à¤¾ ही महसूस करेंगे|
किसी à¤à¥€ पà¥à¤°à¤•ार की मदद के लिठहमारे सेकà¥à¤¸à¥‹à¤²à¥‹à¤—िसà¥à¤Ÿ (Sexologist) से बेà¤à¤¿à¤à¤• www.myfitbrain.in पर ऑनलाइन अपॉइंटमेंट बà¥à¤• कर के संपरà¥à¤• करें|